30代、40代ダイエットのポイント
衰えはじめた体力を維持する
または向上させるかということが重要となります。
この年齢になると、一番体の衰えを痛感してくるはずです。ぼく自身もかなり若い頃に比べ体の衰えや肌のハリがなくなってきたことを痛感しています。
ただ、まだ間に合うというのもこの世代です！！
人間は何歳からでも体を鍛えることはできるかもしれませんが、おじいちゃんやおばあちゃんになってから鍛えなおすよりは、この年齢から鍛えなおすのが良いでしょう。
そう、、思いたったら筋トレをやりはじめましょう！
僕も最近お腹がやばいので、はじめております。。。。
40代のダイエットポイント
40代になると、四十肩という言葉もある通りで、腕があがらなくなったりする人ももちらほらとでてくるはずです。こうした症状を感じる方は、多少仕事を減らしてでも最低限の運動の時間を確保することをお勧めします
簡単な運動なら家の中でもできますので、家に帰って無理のない運動をすることがいいでしょう。
急に無理をした運動をするとつらくもなりますので、ある程度余裕のあるゆるい運動から始めるのがおすすめです。
美容サプリとか補助的なアイテムを使うのもありですが、頼りすぎないようにしましょう
30代のダイエットのポイント
20代のころよりは体力は落ちたかもしれません。いや落ちているはずです。
僕のように運動を怠けてしまっていた人種の方たちは、、、
ベストなら、ウオーキングとか筋トレを適度にやりながら、食事制限をすることがベストです。
まだ多少は体に無理がききはしますので、ケガにだけきをつけてガンガンやれる人はやっちゃいましょう。
僕のように仕事が毎日終電だという人は、、、
定期的に僕のダイエットを記事でかいていっていますので、一緒にがんばりましょう。
おじいちゃんやおばあちゃんになる前に、今がんばらないでいつがんばるんだ、そんな気持ちをもってダイエットにとりくむのはいかがでしょうか？
具体的なダイエットのやり方についてはまた別の記事で書いていければと思っています
コメント